wegle przed

wegle przed dostarczaj z pozywienia a nie proszku aminy w prochu wychodzą znacznie ekonomiczniej - chyba że chcesz łykać po 10-15kaps na porcje

owszem spozywa sie wegle przed snem ludzie sobie chwala ta metode

Jak najbardziej nada sie Wpc z kukurydzianymi lub Wpc z manna po treningu. Ja bym osobiście wybrał manna z Wpc, dorzucił bym tylko jeszcze do tego jakiegoś owoca. Ważne jest abyś po trenignu zjadł posiłek zawierający pełnowartościowe źródło białka i lekko strawne węgle. Przed treningiem, możesz śmiało wrzucać posiłki zbilansowane, ale ograniczył [...]

Węgle przed aerobami? Wiadomo ze posiłek w formie stałej był by lepszy ale nie zawsze miałbym taką możliwość. A shaker z koktajlem biorę se do widlaka i sobie go mogę śmiało pić, z normalnym posiłkiem tego nie zrobię

Jedzenie, zdrowo, wywal śmieci, dużo węglowodanów w okolicach treningu, to da Ci kopa. Pij kawe, możesz kupić na początek jakieś pobudzacze lightowe. Trening - tego nic nie zastąpi. Powoli będziesz się rozkręcał, to nie jest tak że chemią się naładujesz i wrócisz do formy. Pozatym nie masz problemu otyłości chyba? więc możesz łądować węgle przed [...]

węgle przed snem?

np kefir/maslanka/jogurt na noc to nie najlepsze rozwiazanie .Raz ze laktoza , dwa wegle przed snem utrudniaja wydzielanie hormonu wzrostu. Najlepsze rozwiazanie - twarog poltlusty i brokuly. To tylko przyklad.Wiem ze chcesz pomoc , ale On powinien najpierw sam nauczyc sie ukladac diete inaczej co?? Bedzie jadl dzien w dzien to samo?? Jak myslisz [...]

Muszą być te węgle przed treningiem? Dzisiaj zjadłem brokuły z fasolką właśnie i było całkiem ok. A dlaczego nie dodawać mięsa do jajecznicy już?

Jakie masz zapotrzebowanie? Ile dostarczasz kcal dziennie (średnio)? Na śniadanie nie muszą być węgle, przed treningiem mogą być, ale nie muszą.

wiesz wegle przed treningowo nie sa az tak straszne. ale jak wolisz bez to bierz powder.

ogolnie system wegle przed treningiem po treningu i rano jest dobry ale ja na twoim miejscu nie zmiejszal bym sobie tak drastycznie ilosci wegla i swoja droga 10 kg jak spadlo ci w 3 miesiace to naprawde dobrze i jak juiz powiedzialem nie zmiejszal bym sobie tak drastycznie wegla pamietaj o witaminach i mineralach i zdrowych tluszczach !! [...]

Przy okazji dwa pytania -> czy od dziennego zapotrzebowania na kcal powinienem coś odjąć (wyliczyłem to na podstawie wzorów z postu) // Jeśli jest to CKD to nic nie odejmuj.... -> czy rozkład dzienny posiłków vs składniki jest ok // Ja bym dał węgle przed i po treningu... reszta wydaje się być dobra... Z góry dziekuję za wzkazówki // prosze [...]

Popraw błędy które Ci wypisał góra. BTW możesz obliczyć za pomocą www.dobradieta.pl - tabeli znajdujących się na tej stronie a aby wiedzieć gdzie czego ile dać możesz wykorzystać artykułu na forum, które krok po kroku omawiają jak to zrobić. W moim podpisie też się znajduje taki. Chociaż bardziej na masę jest ukierunkowany. Na redukcji daj 2,2 [...]

Powiem CI tak. Wegle przed snem (owsiane) bym wywalil - sprzyjaja odkladaniu tluszczu. Ogolnie bym zdecydowanie obcial przynajmniej do 100-150g wegli, a dorzucil wiecej tluszczu. W koncu tluszcz sie bierze z Weglowodanow, a nie z tluszczu ;d A te orzeszki ktore masz w sniadaniu, staraj sie miedyz posilkami wcinac, tylko nie tymi co sa [...]

Chodzi ci napewno o TKD(targeting ketogenic diet),w ktorej sporzywa sie wegle przed i po trenigu dla uzupelnienia rezerw glikogenu.

kurczak/ryba/wołowina + złożone wegle. Przed identycznie

Dziwne,moze przetrenowanie??!!Jak trenujesz??Co innego gdybys walil wegle przed snam ale z tego co piszesz nie bierzesz wiec nie widze tutaj zeby bylo to przez suple...hmmm....

Jeśli pieczywo, to chleb żytni pełnoziarnisty. Zamiast tyle oliwy z oliwek, proponuję orzechy włoskie jako źródło zdrowych tłuszczy. Płatki kukurydziane wywal najlepiej, bo to jest sam cukier - wstaw w to miejsce jakiś makaron z kurczakiem (czy coś podobnego). Jesteś pewny, że potrzebujesz białko? Lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, czyli np. [...]

spełniam!!!... Rano przyswajam białko i duzo wegli zeby miec energie na cały dzien. W sumie dziennie zjadam 4 posiłki. Nie podjadam. Jem posiłek bogaty w wegle przed treningiem (ok1,5 godz) by miec duzo energii. Po treningu zjadam porcje CARBO. Kolacje jem lekka. W sumie to tyle;)... No a jak poczuje lekii głod to szejk proteinowy;)

A to nie będzie miało jakiegoś wpływu? Bo w tym artykule pisali, żeby dać te węgle przed, żeby wyłączyć ketoze i przygotować mięsnie i wątrobe do przyjęcia dużej ilości glikogenu